close
تبلیغات در اینترنت
چه زمانی از روز رژیمتان را می‌شکنید
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلیتالار گفتمانآرشیوعضویتورودنقشه سایتخوراکتماس با مافروشگاهمترجم قالب
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    چه زمانی از روز رژیمتان را می‌شکنید

    110 بازدید انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    آیا تا بحال شده که بعد از ظهری احساس کنید دوست دارید یک چیز شور یا شیرین بخورید؟ فقط شما اینطور نیستید! یک همه‌پرسی در انگلیس نشان داده است که مردم معمولاً حدود ساعت ۴:۱۲ دقیقه‌ی بعد از ظهر معمولا از رژیمشان گمراه می‌شوند!

    برای انجام این تحقیق، یک گروه تحقیقاتی انگلیسی بنام OnePoll از ۱۰۰۰ مرد و زن درباره‌ی عادات غذایی‌شان پرس و جو کرد. نتیجه اینکه ۴۵ درصد آن‌ها گفتند که هله هوله خوردن در عصرها اصلی‌ترین موردی است که برنامه‌ی غذایی‌شان را بهم می‌ریزد.

    هنگامی که محققان از آن‌ها خواستند تا زمانی را بین ساعت ۴ بعد از ظهر تا ۱۱ شب که معمولاً تعهدشان را می‌شکنند، تعیین کنند، میانگین زمان‌های انتخاب شده، ساعت ۴:۱۲ دقیقه‌ی بعد از ظهر را نشان داد.

    بعد از ظهر چه اتفاقی رخ می‌دهد؟

    دکتر لیزا یانگ می‌گوید که این یافته خیلی جالب توجه است. بعد از ظهر، زمانی است که به احتمال زیاد قند خون شما افت می‌کند، چرا که از آخرین وعده‌ی غذایی‌تان زمان زیادی گذشته است.

    اما خوشبختانه برای اینکه هوستان به هله هوله خوردن فروکش کند، ۲ راه قابل توجه وجود دارد.

    میان وعده بخورید

    اول اینکه می‌توانید بین ساعات ۳ تا ۴ بعد از ظهر یک خوراکی سبک که ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالُری دارد بخورید. بنابراین زمانی در روز که همه فرش را گاز می‌زنند، شما مثل قحطی زده‌ها نخواهید شد و در نتیجه رژیمتان را نخواهید شکست.

    یانگ پیشنهاد می‌کند چیزی بخورید که هم پروتئین داشته باشد و هم فیبر، چرا که ترکیب این دو ماده‌ی غذایی شکم را برای مدت زمان بیشتری پر نگاه می‌دارد. مثلاً می‌توانید چند برش سیب به اضافه‌ی کره بادام زمینی یا یک‌کاسه سوپ سبزیجات بخورید.

    وسط روز ورزش کنید

    و اما راه دیگر چیست؟ به این فکر کنید که پس از اتمام روز کاری‌تان، ورزش کنید! بله، دقیقاً بعد از اینکه خواستید محل کارتان را ترک کنید. یانگ می‌گوید وقتی بدانید که در حال انجام کار مثبتی هستید، مثلاً وقتی بعد از اتمام کارتان به باشگاه می‌روید و روی تردمیل می‌دوید، خیلی راحت‌تر خواهید توانست به رژیمتان بچسبید و در مقابل چیپس و بیسکوییت‌های خوشمزه مقاومت کنید.

    حتی اگر فقط یک تمرین کوتاه و سریع داشته باشید، در فرو نشاندن وسوسه‌ی خوردن، خیلی به شما کمک خواهد کرد.

    http://fitnessmagazine.ir

    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 3
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 1,593
      بازديد ديروز : 13,217
      بازديد کننده امروز : 65
      بازديد کننده ديروز : 94
      گوگل امروز : 0
      گوگل ديروز: 0
      بازديد هفته : 59,078
      بازديد ماه : 70,673
      بازديد سال : 70,673
      بازديد کلي : 70,673
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.145.103.69
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    مطالب تصادفی
    • ساخت گوشی مخصوص ورزشکاران توسط سونی اریکسون
    • کتاب آموزش ادیوس (میکس و مونتاژ)
    • پوشیدن جوراب هنگام خواب خوب است یا بد
    •  زنان بارداری که اضافه وزن دارند !
    • فال روزانه چهارشنبه 2 اسفند 1391
    •  رنگ پس زمینه مرورگر را تغییر دهید
    • از شکستن قلنج چه مي‌دانيد
    • چاپ کردن نگاتیو عکس به وسیله Paint ویندوز
    • با لب رژ زده غذا نخورید
    • فال روزانه شنبه 21 بهمن 1391