close
تبلیغات در اینترنت
۵ عامل انگیزه دهنده برای یک رژیم موفق
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما فروشگاه مترجم قالب
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    ۵ عامل انگیزه دهنده برای یک رژیم موفق

    141 بازدید پنج شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    خیلی اوقات، تنها چیزی که برای موفقیت لازم است، این است که در اجرای برنامه‌تان با انگیزه بمانید. شما به چه روشی برای رژیم گرفتن انگیزه تان را حفظ می کنید؟ و وقتی احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید چه خواهید کرد؟

    در مقایسه با دوستی که مدام به خودش پشتگرمی می‌دهد و دوست دیگری که طوری لباس می‌خرد که مطمئن شود هر چه می‌پوشد به اندامش می‌نشیند، می‌توانم بگویم که تقریبا انگیزه‌ام رو به کاهش است.

    همین دغدغه باعث شده تا برای حفظ انگیزه‌ام در روز، کارهایی را انجام دهم. دوست دارید با این راه‌ها آشنا شوید؟

    ۱. خودتان را وزن کنید

    اولین کاری که هر صبح انجام می‌دهم، این است که خودم را وزن می‌کنم. هیچ چیز نسبت به اینکه از خودم دید مثبت داشته باشم، نمی‌تواند مرا بیشتر سرحال کند. این کار، مرا از پیشروی به سمت موفقیت یا شکست آگاه می‌کند.

    همچنین دائما متوجه این موضوع خواهم بود که هنوز در حال تلاشم، بنابراین از فکر و خیال منفی هم به دور می‌مانم.


    ۲. دفتر ثبت وقایع خورد و خوراک داشته باشید

    من سرگذشت تلاش‌هایم برای رعایت رژیم غذایی و کاهش وزنم را در یک دفترچه‌ی آنلاین، نگهداری می‌کنم. شاید روزی به دیگران انگیزه بدهد. اهدافم، کشمکش‌هایم، تجربیاتم، نقل قول‌های انگیزشی، لیریک آهنگ‌ها یا پیام‌هایی که بنظرم کمک کننده هستند را در دفترچه‌ام می‌نویسم.

    خواندن دفترچه‌ی ثبت وقایعم به من یادآوری می‌کند که هدفم چقدر مهم است و کمک می‌کند تا انگیزه‌ام را حفظ کنم.

    ۳. ده فرمان رژیم غذایی را همراه خود داشته باشید:

    • هیچوقت صبحانه را نادیده نگیر
    • حداقل ۴ لیوان بزرگ در روز آب بنوش تا از سلولیت در امان باشی
    • هیچوقت شکر نخور، فقط عسل!
    • هیچوقت نوشابه نخور
    • هیچوقت سیگار نکش
    • هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کن
    • هر روز میوه بخور
    • قهوه نخور، مگر اینکه در شرایط خاصی باشی
    • همیشه نگرشی مثبت داشته باش
    • و هیچوقت اجازه نده به گرسنگی بیفتی

    ۴. تصاویر انگیزشی بگیرید

    من تصاویری انگیزشی هم گرفته‌ام و سراسر خانه آنها را چسبانده‌ام. هنوز تصویر لباس شنای مورد علاقه‌ام که باعث شد سبک زندگی سالمی را آغاز کنم، نگاه داشته‌ام. این تصویر را روی یخچال چسبانده‌ام تا هنگامی که به سمتش می‌روم به من اخطار دهد پرخوری مرا از اهدافم دور می‌کند.

    همچنین تصویر آخرین عروسی‌ای که رفتم را هم دم دستم دارم. با آن لباس زیبایی که به تن کرده بودم، دیگر بازگشت آن ۷ کیلویی که کم کرده بودم، برایم مثل یک کابوس است!

    ۵. در کلوب‌های لاغری ثبت نام کنید

    هیچ چیز بیشتر از این انگیزه بخش نیست، که تجربیاتتان را، با مردم دیگری که نیاز دارند سبک زندگی‌شان را بهبود بخشند، به اشتراک بگزارید. رویدادهای ورزشی، رژیم‌های شخصی، تمرین‌های گروهی، سمینارهای سلامتی و غیره، همه به شما کمک می‌کنند تا ذهن و روحتان سالم بماند.

    کمک به دیگران، به شما یادآوری خواهد کرد که برای رسیدن به هدفتان چقدر تلاش کرده‌اید. پس شما هم به من بگویید که چطور انگیزه‌تان را بالا نگاه می دارید؟ دیدگاه هایتان را با ما به اشتراگ بگذارید. یکی اینجا هست که واقعا به انرژی دو چندانی برای ادامه‌ی راهش نیاز دارد

    http://fitnessmagazine.ir

    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 9
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 2,721
      بازديد ديروز : 9,098
      بازديد کننده امروز : 109
      بازديد کننده ديروز : 94
      گوگل امروز : 4
      گوگل ديروز: 0
      بازديد هفته : 11,819
      بازديد ماه : 110,189
      بازديد سال : 636,376
      بازديد کلي : 3,233,850
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.82.93.116
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    مطالب تصادفی
    • ناگ پرتقال
    • یارانه نقدی شنبه واریز می‌شود
    • 6 فایده ورزش صبحگاهی
    • فال روزانه یکشنبه 30 مهر 1391
    • این 9 عادت ابتلا به سرماخوردگی شما زیاد می کند
    • چرا ایرانیان در خارج از کشور موفق ترند
    • فال روزانه 19 بهمن 1390
    • غذاهای حیاتی برای سلامت بدن
    • دی هیدروارگوتامین
    • حرکات کششی قبل از ورزش مفید است یا نه؟