close
تبلیغات در اینترنت
۶ قانون کاهش وزن
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما فروشگاه مترجم قالب
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    ۶ قانون کاهش وزن

    219 بازدید شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 1

    مريم هميشه فکر مي کند که با نخوردن شام مي تواند وزن کم کند. دوشنبه گذشته با من تماس گرفت و گفت: با اين که شب ها غذاي کمتري مي خورم اما باز هم از وزنم کم نمي شود.خسته  شده ام، از بس غذاي بي نمک و کم روغن خورده ام. به او گفتم اشتباه تو همين است چرا شام نمي خوري؟ براي کاهش وزن بايد از همه خوراکي ها استفاده کرد اما به مقدار مناسب وکم نمک...

    شام کم نمک مصرف کنيد:اگر مي خواهيد کمتر نفخ کنيد، از مصرف خوراکي هاي شور بپرهيزيد.مصرف غذاي پرنمک در وعده شام باعث مي شود که صبح با صورت پف کرده از خواب بيدار شويد.

    شب ها ورزش کنيد:همه مي دانيم که ورزش باعث کاهش وزن مي شود و احتمالا تصور مي کنيد که ورزش کردن نزديک ساعت خواب باعث بي خوابي مي شود. اما اين واقعيت ندارد.زيرا نتايج بررسي انجام شده در سال ۲۰۱۳، نشان مي دهد، ۵۶ تا ۶۷ درصد افراد فعال با انجام ورزش، در بعدازظهر خواب خوبي دارند.


    ناهار خانگي ميل کنيد:غذاهاي رستوران به طور متوسط حاوي ۲ برابر کالري بيشتر نسبت به غذاهاي خانگي است. بنابراين اگر مشغله کاري داريد، بهتر است شب قبل ناهار فردا را آماده کنيد.

    مصرف آب را افزايش دهيد:آب تمام ناخالصي ها را از بدن دفع مي کند و اين امر باعث مي شود آبي که در بدن مانده است نيز دفع شود. اما يک ساعت قبل از خواب، از آب خوردن دست بکشيد تا بتوانيد خواب آرامي داشته باشيد.

    اتاق خواب بايد کاملا تاريک باشد:هورمون ملاتونين به توليد چربي قهوه اي کالري سوز کمک مي کند. از آن جا که بدن در تاريکي به طور طبيعي ملاتونين توليد مي کند، تاريک نگه داشتن اتاق در کاهش وزن موثر است.

    قبل از خواب دماي اتاق را پايين بياوريد:نتايج بررسي ها نشان مي دهد افرادي که در اتاق با دماي ۶۶ درجه (فارنهايت)مي خوابند نسبت به افرادي که در دماي ۷۵ درجه (فارنهايت) مي خوابند، ۷ درصد کالري بيشتر مي سوزانند.

    منبع:روزنامه خراسان

    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 7
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 5,803
      بازديد ديروز : 12,002
      بازديد کننده امروز : 76
      بازديد کننده ديروز : 137
      گوگل امروز : 1
      گوگل ديروز: 4
      بازديد هفته : 37,623
      بازديد ماه : 298,932
      بازديد سال : 1,012,804
      بازديد کلي : 3,610,278
      اطلاعات شما
      آي پي : 34.235.127.68
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    مطالب تصادفی
    • محصول مشترک گوگل و موتورولا
    • زنگ سی‌شارپ- قسمت 3
    • دسترسی آفلاین به این باکس جی مِیل
    • فال روزانه شنبه 4 خرداد 1392
    • 7 روش برای جذب پول بیشتر
    • ریزش مو را کاهش دهید با این خوراکی ها
    • ضميمه قاب كوچك شماره 365
    • سلامت به شیوه آرایشگرها
    • دانلود ضميمه چارديواري شماره 492
    • بايد و نبايدهاي رژيم غذايي با افزايش سن