close
تبلیغات در اینترنت
بهترین راه برای جلوگیری از کمردرد
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما فروشگاه مترجم قالب
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    بهترین راه برای جلوگیری از کمردرد

    117 بازدید دو شنبه پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    فرسودگی ستون فقرات که می‌تواند ناشی از بالا رفتن سن باشد عامل اصلی کمردرد است اما با رعایت برخی نکات خطر آسیب‌دیدگی این عضو کاهش می‌یابد.

    دکتر «میشل گلیبر» از آکادمی جراحان استخوان در آمریکا گفت: بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد گله می‌کنند که علائم این عارضه در فعالیت‌های روزانه آنان خلل ایجاد می‌کند. این در حالی است که بسیاری از عادات غلط روزانه از فاکتورهای مهم بروز این قبیل دردها هستند.

    به گفته وی، شناسایی رفتارهای ناصحیح و موثر در بروز کمردرد ضروری است تا با خودداری از انجام آنها، روش‌های صحیح و سالم جایگزین شوند.

    پزشکان معتقدند انجام مرتب ورزش به تقویت ماهیچه‌ و عضله‌های پشت کمک می‌کند. در صورتی که از کمردرد شدید رنج می‌برید نباید ورزش‌های سنگین انجام داد اما این مشکل در عین حال کم تحرکی و بی تحرکی را توجیه نمی‌کند. خوابیدن طولانی مدت یا نداشتن فعالیت بدنی کافی برای مدت زمان زیاد می‌تواند علائم درد کمر را تشدید کند.

    دکتر گلیبر توصیه می‌کند افراد باید از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. همچنین در صورتی که فرد مجبور به انجام این کار باشد باید از تکنیک‌های صحیح بلند کردن اجسام استفاده کند. در عین حال ضرورت دارد وزن بدن در حد متعادل نگه داشته شود چون داشتن اضافه وزن، خود فشار مضاعف به کمر وارد می‌کند.

    به نقل از خلیج تایمز، طرز ایستادن و نشستن هم در ایجاد کمردرد و جلوگیری از تشدید آن موثر است. در بهترین وضعیت گوش‌ها باید در راستای سرشانه و شانه‌ها در راستای باسن باشند. (ایسنا)


    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 3
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 152
      بازديد ديروز : 3,086
      بازديد کننده امروز : 27
      بازديد کننده ديروز : 65
      گوگل امروز : 2
      گوگل ديروز: 2
      بازديد هفته : 4,945
      بازديد ماه : 90,479
      بازديد سال : 377,145
      بازديد کلي : 2,974,619
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.162.15.31
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    مطالب تصادفی
    • گیاه آلوئه ورا دارای اثرات ضد پیری پوست است
    • چه مدت زمان بعد از غذا می توان میوه مصرف کرد؟
    • ضميمه سيب، ويژه‌نامه دانش و پزشكي - شماره 247
    • رمزگشایی از اختلالات اینترنتی
    • نوشیدنی‌ِ محافظ چشم‌ها
    • طرز تهیه کیک پنیر با ژله انار
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    • خاصیت ضد افسردگی چای سبز و روغن زیتون
    • حذف و ترميم هوشمندانه در فتوشاپ
    • آماده عاشق شدن در زمستان هستید/تست