تغذيه سالم يكي از اصليترين
عوامل تقويت و رشد و در نتيجهداشتن موهايي سالم و زيباست. سلولهاي
رشددهنده مو براي داشتن عملكرد مطلوب به برخي مواد غذايي خاص نياز دارند كه
در صورت نبود آنها، كيفيت مو كاهش يافته و ريزش آن تشديد ميشود. در ادامه
به بررسي چند غذاي سالم كه ميتواند سلامت موها را در پي داشته باشد،
ميپردازيم.
1ـ شير و مواد لبني
انواع لبنيات كم چرب مواد مورد نياز براي رشد مو را تامين ميكند. موادي نظير ماست و برخي انواع پنير از بهترين منابع تامين پروتئينهاي مورد نياز براي تقويت مو است.
2ـ ماهي
ماهيهاي چرب نظير قزلآلا به علت داشتن اسيدهاي چرب نظير امگا 3 ميتواند از ريزش مو جلوگيري كند.
ماهي منبع خوبي از آهن و ويتامين B12 است كه براي سلامت پوست و مو ضرورت دارد. بخشي از آهن مصرفي ما جذب بدن ميشود و بخشي ديگر نيز در فوليكول مو ذخيره ميشود. در صورت كمبود آهن در بدن، اين منابع ذخيرهشده در مو، مورد مصرف قرار گرفته و به اين شكل به سلامت موها آسيب وارد ميشود.
بقیه در ادامه مطلب . . .