چند نكته براي كاهش وزن

نشستن به مدت طولاني، چربي شکم مي آورد بنابراين براي کاهش چربي دور شکم بهتر است که به ورزش از جمله پياده روي بپردازيد.

ورزش دراز نشست عضله بدن را سفت مي کند اما اين کار چربي را آب نمي کند.

براي اين کار لازم است ورزش هاي ايروبيک منظم و پياده روي انجام دهيد.

ورزشکاراني که تمام روز چاي سبز مصرف مي کنند در مقايسه با ديگران چربي شکم بيشتري مي سوزانند.

کاتکينز موجود در چاي سبز کالري بدن و روند چربي سوزي را تقويت مي کند. البته براي اين کار لازم است روزي ۷ فنجان چاي سبز نوشيده شود.

افرادي که مدت تماشاي برنامه تلويزيوني خود را به نصف کاهش مي دهند، بدون تلاش کردن روزي ۱۰۰ کالري کمتر مصرف مي کنند. اين يعني کاهش حدود نيم کيلوگرم در ۳۵روز.

هر چه استرس بيشتر باشد، خطر افزايش چربي دور شکم بيشتر مي  شود. در فردي که دچار استرس است، توليد هورمون هاي کورتيزول افزايش مي يابد که در پي آن، فرد تمايل زيادي به مصرف تنقلات پرکالري پيدا مي کند.

اندازه گرفتن دور شکم موثرتر از وزن کردن است.