جلوگيري ازافزايش وزن درميانسالي

جالب است بدانيد که علت بسياري از بيماري ها از جمله آرتريت، آپنه خواب، نازايي، ديابت، سکته، بيماري قلبي، فشارخون و برخي سرطان ها، اضافه وزن است.

آيا ورزش کردن براي ساخت عضله، کاهش وزن را سخت تر مي کند؟

خير، اگر مي خواهيد وزنتان کاهش يابد بهتر است به ورزش و رژيم غذايي مناسب خود توجه کنيد. زيرا ورزش به تنهايي اثرگذار نيست. از عضله سازي هم نترسيد؛ با ورزش کردن توده عضله حفظ مي شود و سطح سلامت ارتقا مي يابد در نتيجه فرد ظاهر و احساس خوبي پيدا مي کند.

در کدام قسمت از بدن، ناسالم ترين چربي وجود دارد؟

شکم، افرادي که چربي زيادي در اطراف شکم دارند در خطر ابتلا به ديابت نوع۲، بيماري قلبي، سکته و ... قرار دارند. اندازه دور کمر مناسب براي مردان ۱۰۰سانتي متر و براي زنان ۸۸سانتي متر است.

حدود نيم کيلو چربي چقدر کالري دارد؟

۳هزار و ۵۰۰ ، براي کاهش حدود نيم کيلوگرم وزن لازم است ۳هزار و ۵۰۰کالري بيشتر از آن چه وارد بدن مي کنيد، بسوزانيد. کافي است روزي ۵۰۰کالري کمتر مصرف کنيد تا در هفته حدود نيم کيلوگرم وزن کم کنيد.

آيا مو تنها قسمت بدن است که به چربي نياز ندارد؟

خير، اسيد چرب قسمتي از ساختار مو است و به مو و پوست شادابي و براقي مي بخشد.

کلسترول بالا ارثي است؟

بله، سابقه خانوادگي اين بيماري، احتمال ابتلا را افزايش مي دهد. افرادي که ژن ناقص دارند و کلسترول خونشان بالاست، ممکن است در سن پايين دچار حمله قلبي شوند، هر چند که برنامه غذايي ناسالم، اضافه وزن و نداشتن فعاليت جسمي روزانه نيز باعث افزايش کلسترول مضر مي شود.

آيا دوستان مي توانند باعث چاقي شوند؟

بله، دوستاني که عادت به ورزش کردن و سالم خوردن دارند، شما را نيز به اين عادت ها تشويق مي کنند و برعکس دوستاني که رژيم ناسالم دارند، ناخودآگاه شما را با خود همراه مي کنند.