تغذيه سالم يكي از اصلي‌ترين
عوامل تقويت و رشد و در نتيجه‌داشتن موهايي سالم و زيباست. سلول‌هاي
رشددهنده مو براي داشتن عملكرد مطلوب به برخي مواد غذايي خاص نياز دارند كه
در صورت نبود آنها، كيفيت مو كاهش يافته و ريزش آن تشديد مي‌شود. در ادامه
به بررسي چند غذاي سالم كه مي‌تواند سلامت موها را در پي داشته باشد،
مي‌پردازيم.
1ـ شير و مواد لبني
انواع لبنيات كم چرب مواد مورد نياز براي رشد مو را تامين مي‌كند. موادي نظير ماست و برخي انواع پنير از بهترين منابع تامين پروتئين‌هاي مورد نياز براي تقويت مو است.
2ـ ماهي
ماهي‌هاي چرب نظير قزل‌آلا به علت داشتن اسيدهاي چرب نظير امگا 3 مي‌تواند از ريزش مو جلوگيري كند.
ماهي منبع خوبي از آهن و ويتامين B12 است كه براي سلامت پوست و مو ضرورت دارد. بخشي از آهن مصرفي ما جذب بدن مي‌شود و بخشي ديگر نيز در فوليكول مو ذخيره مي‌شود. در صورت كمبود آهن در بدن، اين منابع ذخيره‌شده در مو، مورد مصرف قرار گرفته و به اين شكل به سلامت موها آسيب وارد مي‌شود.
بقیه در ادامه مطلب . . .
بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
روش های برای سفت کردن پوست صورت
روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران 
با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
خوراکی های ضد سرماخوردگی
11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه 
دانلود رمان دختر یخی و پسر آتش
دانلود رمان زیبای مهمان زندگی | عاشقانه
طرز تهیه كباب لقمه با طعم لبناني 
