هواي سرد مي تواند آسم و ديگر ناراحتي هاي تنفسي را تشديد کند. بيشتر مردم، در فصل هاي سرد سال بيشتر وقت خود را در منزل يا دفتر کار مي گذرانند که ممکن است کيفيت هوا مناسب نباشد و اين امر اثر مخربي روي سلامتي آنها بگذارد. اما براي اينکه بتوان راحت تر نفس کشيد، در اين مطلب به نقل از «هلث نيوز» به چند روش اشاره شده است.
نتايج بررسي ها نشان مي دهد که مواد سمي مانند استون، بوتين، گاز پتروليم مايع، پروپين و فرمالدئيد موجود در مواد خوشبو کننده، با بروز مشکلات تنفسي ارتباط دارد. پس بهتر است به جاي مسموم کردن فضاي منزل، پنجره ها را باز کنيد تا هواي تازه وارد منزل شود.
اين نوع خوشبوکننده حاوي مواد مشابه خوشبوکننده منزل است و به همان ميزان مضر است.
ادکلن ها مي تواند، بيش از ۴۰۰ ماده مختلف داشته باشد. اغلب اين مواد باعث ايجاد سرفه و ناراحتي تنفسي شديد مي شود. علاوه بر آن سردرد، افسردگي و بروز علايم ديگر را در پي دارد.
اين مواد در بيشتر خانه ها ديده مي شود که متأسفانه حاوي همان مواد محرک ريه است. اگر مي خواهيد هواي منزل را خوشبو کنيد، پوست پرتقال يا چوب دارچين را به مدت ۱۵ دقيقه در آب بجوشانيد تا هوا به طور طبيعي خوشبو شود.
در اغلب موارد، اين دو ماده حاوي سمي است که ناراحتي ريه را تشديد مي کند.ماده خطرناک در اين ۲ شامل آلفا ترپينول و لينالول است. اين مواد شيميايي مي تواند روي کنترل عضلات تنفسي تأثير بگذارد.
بيشتر مبتلايان به آسم به گلوتن موجود در گندم، چاودار، جو، جو دو سر و بسياري از غلات ديگر حساسيت دارند.
بيشتر انواع بکينگ پودر، سس سويا، رنگ هاي مصنوعي غذايي، عامل اموليسيون کننده و... نيز حاوي گلوتن است. غلاتي مانند گندم سياه و برنج قهوه اي فاقد گلوتن است.
بيشتر مبتلايان به آسم، به انواع قندها حساسيت دارند. لذا بهتر است ميزان مصرف مواد شيرين کننده مصنوعي را کاهش دهيد و به جاي آن از ميوه يا مواد شيرين کننده طبيعي مانند عسل استفاده کنيد.
لبنيات مانند پنير، کره، بستني، شير و خامه مي تواند ناراحتي هاي تنفسي و التهابي را تشديد کند.
دمنوش گياه پاي خر به طور موثر خلط اضافه را از ريه ها و لوله برونشيت خارج مي کند.
ريشه زنجبيل شامي باکتري هاي مضر را از بين مي برد، سرفه را کمتر و خلط اضافه را از ريه ها خارج مي کند. برگ هاي گياه گندناي کوهي عضلات ريه را شل و اخلاط اضافه را دفع مي کند.
اين ويتامين عملکرد ريه را بهبود مي بخشد و تعداد حمله هاي آسم را کاهش مي دهد.
معمولاً در زمستان قرار گرفتن در معرض نور خورشيد کمي سخت است. کافي است يک يا ۲ قطره از مکمل هاي روزانه ويتامين D3 مصرف کنيد تا عملکرد سيستم ايمني تقويت شود و ريه ها کمتر به عفونت مستعد شود.
اين مواد معدني، عضلات برونشيت را در مبتلايان به آسم شل مي کند. گرفتگي اين عضله در مبتلايان به آسم شايع است.
شايد باور اين موضوع سخت باشد اما افراد کمي هستند که مهارت دارند نفس عميق بکشند. پس زماني را براي تمرين کردن تنفس عميق براي خود اختصاص دهيد.
به طور طبيعي نفس بکشيد.
روزنامه خراسان
برای دریافت مطالب جدید این وب در خبرنامه عضو شوید