چه خوب بود اگر تنها يک ويتامين چند کاره وجود داشت که باعث تشکيل استخوان هاي قوي مي شد و از ديابت، ام اس، سرطان، بيماري قلبي و افسردگي پيشگيري مي کرد و حتي کاهش دهنده وزن بود و به راحتي مي توانستيم آن را مصرف کنيم.به نقل از سايت «Readers digest» محققان اميد زيادي به توليد ويتامين D با اين خواص دارند. در اين مطلب قصد داريم اين ويتامين را که از طريق قرار گرفتن در نور خورشيد و يا مصرف برخي غذاها و مکمل ها تأمين مي شود، بهتر بشناسيم.

ويتامين D و نقش آن در سلامت استخوان؛مصرف مواد حاوي ويتامين D از نوزادي تا پيري براي تقويت استخوان ضروري است. اين ويتامين به بدن کمک مي کند تا کلسيم موجود در مواد غذايي را جذب کند. مصرف ويتامين D و کلسيم از شکستگي استخوان پيش گيري مي کند.براي شکل گيري استخوان هاي قوي و پيش گيري از نرمي استخوان کودکان به اين ويتامين نياز مبرمي دارند. افزودن اين ويتامين به شير در دهه ۱۹۳۰ باعث شد که تقريباً بيماري نرمي استخوان برطرف شود.

وقتی كودكی تب می‌كند و دستگاه گوارش‌ او نیز كار نمی‌كند، اولین حدس درباره این مشكل بنا برتشخیص مادرها و مادربزرگ‌ها، رودل‌كردن است؛ البته گاهی نیز كودك به دنبال مصرف غذای سنگین و چرب دچار دل‌درد‌های مكرر می‌شود كه ممكن است همراه با ترش‌كردن نیز باشد.

اما مسأله اینجاست كه تشخیص رودل‌كردن در ظاهر ساده به نظر می‌رسد؛ یعنی در برخی موارد چنین تشخیص‌های تجربی درباره آن درست نیست و مانع از توجه والدین به احتمال بروز دیگر بیماری‌ها می‌شود، به‌طوری كه دكتر فریبا شیروانی، فوق‌تخصص بیماری اطفال می‌گوید: رودل‌كردن كودك می‌تواند نشانه‌ای از برخی بیماری‌ها یا از عوارض مصرف برخی داروها باشد؛ یعنی ممكن است كم كاری تیرویید باعث یبوست و دل‌درد شود.

وی در گفت‌و‌گو با «جام‌جم» تاكید می‌كند: بسیاری دیگر از بیماری‌های گوارشی و غیرگوارشی نیز می‌تواند با علائم دل‌دردهای مكرر و مزمن خود را نشان دهد. در این موارد گرفتن شرح حال صحیح و معاینه دقیق و بررسی‌های آزمایشگاهی، آندوسكوپی و حتی بیوپسی (نمونه‌گیری از بافت) می‌تواند به تشخیص درست كمك كند.

مزاج شما از چه نوعی است؟ صفراوی، سوداوی، دموی یا بلغمی. شاید وقتی این اسم‌ها را می‌خوانید با خود بگویید كه مزاج افراد دارای دو خصوصیت گرم و سرد است و چه ارتباطی به صفرا، سودا، خون و بلغم دارد، اما باید بدانید نام‌های گفته شده اخلاط چهارگانه بدن ما هستند كه اگر تعادل آنها برهم خورد علائمی چون سنگینی، غلظت خون و افزایش حرارت بدن بروز كرده و فرد را دچار كسالت، سستی، خواب‌آلودگی، سردرد و كند‌ذهنی می‌كند.

این اخلاط خصوصیات سرد و گرم داشته و در بدن جایگاه مشخصی دارند. سودا در طحال، صفرا در كیسه صفراوی، خون در كبد و بلغم در لنف‌های سراسر بدن جای گرفته‌اند.

خوب است بدانید مزاج صفراوی خصوصیت آتش دارد و گرم و خشك است. مزاج دموی (خون) ماهیت هوا دارد و گرم و تر است.

مزاج بلغمی خصوصیت آب دارد و سرد و تر و مزاج سوداوی ماهیت خاك دارد و سرد و خشك است. اگر در افراد دو مزاج بلغمی و سوداوی غالب باشد طبع بدن سرد و اگر دو مزاج دموی و صفراوی غالب باشد طبع بدن گرم است.

عسل خاصیت‌های فراوانی دارد كه از جمله آن پیشگیری از ریزش مو است. همه افراد به طور معمول روزانه ۲۰ تا۱۰۰ تار موی خود را از دست می‌دهند، اما ریزش مو بیش از این مقدار باعث كم مویی فرد می‌شود.

علت ریزش مو متفاوت است از جمله نبود تعادل هورمونی، مراقبت‌نكردن از مو، سوءتغذیه، مصرف بعضی از داروها از جمله داروهای غنی از ویتامین A یا داروهایی كه برای درمان بیماری‌های مختلف مانند نقرس، فشار خون، اختلال تیروئید و افسردگی تجویز می‌شود. گرچه ریزش مو ناشی از موارد یاد شده را نمی‌توان به طور كامل كنترل كرد، اما با به كار بستن شیوه‌هایی، می‌توان آن را كاهش داد.

عسل و مكانیسم جلوگیری از ریزش مو

بالابودن میزان قند عسل، باعث حفظ آب و در نتیجه حفظ رطوبت مو می‌شود. این رطوبت باعث نرم ماندن پوست دور ناخن نیز می‌شود. علاوه بر این، عسل خاصیت ضدباكتریایی دارد كه پوست سر را سالم نگه داشته و شوره سر و در نتیجه ریزش مو را كاهش می‌دهد.

تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابند، بیشتر در معرض اختلالات غیرطبیعی قند خون و ابتلا به دیابت نوع دو هستند.
در این مطالعه مشخص شد خطر افزایش قندخون و ابتلا به دیابت، در افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، نسبت به افرادی که ساعات بیشتری می‌خوابند، ۴٫۵ برابر افزایش می یابد.
تحقیقات پیشین حاکی از این بود که کم خوابی و بی خوابی با ابتلا به چاقی، افزایش فشارخون، بیماری های قلبی- عروقی و افسردگی همراه است.
در دیابت نوع دو که تا حد زیادی به شیوه زندگی وابسته است، حساسیت سلول ها به هورمون انسولین کاهش می یابد، وضعیتی که مقاومت به انسولین نامیده می‌شود.
برای انجام پژوهش اخیر، میزان متوسط خواب شبانه روزی و تغییرات قندخون گروهی از افراد در یک دوره زمانی ۶ ساله ثبت شد.
نتایج نشان داد افرادی که کم‌خوابی دارند، نسبت به افرادی که ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابیدند، با احتمال بیشتری دچار افزایش قند خون ناشتا و دیابت نوع دو می‌شوند.
این نتایج پس از در نظر گرفتن اثر سن، چاقی، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سابقه دیابت در افراد خانواده به دست آمد.

براي کسب سلامت و موفقيت در زندگي لازم است که واقع بين باشيم و برخي از عادت ها را کنار بگذاريم. در اين مطلب به نقل از «Prevention» به چند راهکار براي کسب موفقيت اشاره مي کنيم.

در روزهاي تعطيل زياد نخوابيد؛پس از يک هفته پر مشغله، اغلب ما دوست داريم در روز تعطيل ديرتر از خواب بيدار شويم، فکر مي کنيم اگر اين کار را بکنيم خستگي ما از بين مي رود در حالي که برعکس است. در واقع خوابيدن زياد باعث ضعيف شدن حافظه در اولين روز کاري هفته مي شود. بنابراين سر ساعت هميشگي بيدار شويد.

توقعات خود را پايين بياوريد؛نتايج تحقيقات نشان مي دهد، براي داشتن زندگي موفق زناشويي بايد همسري هم کفو خود انتخاب کنيد.

خبرها را دنبال کنيد؛از خبرهاي مربوط به شغل خود مطلع باشيد و آن را دنبال کنيد تا از موضوعات جديد باخبر باشيد.

مصرف ماهي را افزايش دهيد؛نتايج تحقيقات نشان مي دهد، مصرف ماهي هوش را بالا مي برد. مواد غذايي حاوي ميزان بالاي امگا۳ توان افراد را براي انجام دادن کارهاي ذهني افزايش مي دهد. بنابراين ماهي چرب از جمله ماکرو، تن، سالمون و... مصرف کنيد.