بادنجان کالری پایینی دارد ( هر 100 گرم آن دارای 35 کیلوکالری انرژی است )، به همین دلیل برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است و می تواند گزینه خوبی برای شام ساعت هفت باشد.

زمان پخت این غذا 25 دقیقه است.

تغذیه  سالم یک اصل کلی دارد و هر رژیم غذایی سالمی باید از این اصل پیروی کند: داشتن یک برنامه  غذایی متنوع که در آن حبوبات کامل، سبزیجات، چربی های سالم، لبنیات و گوشت بدون چربی حتما وجود دارند.

خوب خوردن یکی از ارزان ترین، سهل ترین و در عین حال بهترین راه برای مراقبت از بدن و زیبایی تان است. آنچه که در طی روز می خورید تاثیر بسیار مهمی در ظاهر و احساس شما خواهد داشت. یک رژیم غذایی سالم به شما انرژی لازم جهت فعالیت های روزانه تان خواهد بخشید، تناسب اندام تان را حفظ خواهد کرد و موجب خواهد شد در نهایت زیبایی بدرخشید.

با بالاتر رفتن سن تان، آنچه می خورید اهمیت بیشتری خواهد یافت. در صورتی که رژیم غذایی سالمی نداشته باشید مشکلاتی که ممکن است در سنین مختلف سلامتی تان را تهدید کند راحت تر به شما حمله ور خواهند شد. اگر عاقلانه غذا بخورید، به کاهش احتمال ابتلا به سندرم دردهای پیش از قاعدگی، ناباروری، مشکلات روانی چون افسردگی و ترس های بی مورد، دیابت و فشار خون بالا کمک خواهید کرد. با تغذیه ی سالم راحت تر باردار می شوید و بارداری راحتی را پشت سر خواهید گذاشت، می توانید به راحتی کودک خود را شیر بدهید و یائسگی بی دردسری را تجربه کنید. در هر سنی که باشید دیر نیست. شروع یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا در بهترین شکل ممکن به نظر رسید، بهترین احساس را داشته باشید و بتوانید از یک زندگی فعال، شاد و سالم بهره ببرید.

نانهای باگت سفید و نان های سیب زمینی و نان های شیرین گزینه مناسبی نیستند. بهتر است به جای آنها از نان های غلات کامل استفاده کنید.

خردل :

اولین اقدامی که افراد لاغر و کم‌اشتها باید انجام دهند، این است که به یک متخصص گوارش مراجعه کنند تا مشخص شود چرا این‌قدر بی‌اشتها هستند.

همه ما می دانیم که رژیم عذایی درست و ورزش بهترین راه ها برای کاهش وزن و تناسب اندام هستند، ولی راه های دیگری هم وجود دارد که روند کاهش وزن را تسهیل و تسریع می کنند. اگر از رژیم های تکراری خسته هستید و دوست دارید راه های جدیدی را امتحان کنید حتما این مطلب را بخوانید.

1.در مقابل آینه غذا بخورید.

محققان دانشگاه آریزونا می گویند اگر هنگام صرف غذا خود را تماشا کنیم کمتر غذا خواهیم خورد. به گزارش برترین ها  محققان در جریان تحقیقات خود آینه ای را در مقابل شرکت کنندگان قرار دادند و دریافتند که این کار به کاهش مصرف غذا کمک می کند چراکه نشستن در برابر آینه باعث می شود که بدنمان را ببینیم و نسبت به شکل و اندازه آن حساس تر باشیم.

بقیه در ادامه مطلب . . .

اين روزها بيشترين معضل بسياري از افراد مسئله چاقي است‌، بعضي از افراد ترجيح مي‌دهند به جاي تلاش براي بهتر زندگي‌كردن و از راه‌هاي منطقي به نتيجه رسيدن ره صد ساله را يك شبه طي كنند و هستند كساني كه از اين افراد به راحتي سوءاستفاده مي‌كنند اما براي سود بيشتر آن‌ها اجازه ندهيد تا از شما سوءاستفاده شود.

«لاغري سريع»، «بدون عارضه لاغر شويد»، راهي بسيار ساده براي آن‌كه خيلي ساده لاغر شويد، قرص‌هاي معجزه‌آساي لاغري، قرص‌هايي كه بدون هيچ عارضه‌اي شما را لاغر مي‌كنند و... اين تبليغات در فضاي مجازي و ماهواره‌اي بيداد مي‌كنند و مشخص است كه طرفداران بسياري هم دارند اما متاسفانه چون نظارتي بر اين تبليغات وجود ندارد‌ در آن‌ها واقعيت بيان نمي‌شود. بسياري از اين داروها كه به صورت قاچاق وارد مي‌شوند عوارض خطرناكي دارند و حتي عرضه و فروش آن‌ها در بسياري از نقاط جهان ممنوع است.

جرقه اين مطلب را يكي از همكاران بخش ويراستاري مجله زد، دختر خانم جواني كه مي‌خواست طي يك‌ماه چند كيلوگرم از وزن خودش بكاهد. او براي مشاوره نزد من آمده بود با مجموعه‌اي از پرينت‌ها در مورد قرص‌هاي لاغري كه مدعي شده بودند لاغري سريع، بدون بازگشت و بدون عارضه را به ارمغان مي‌آورند اما آيا اين يك واقعيت است؟ اين مطلب نتيجه گشت‌و‌گذاري اينترنتي در مورد چند قرص مشهور شده در اين روزها و بررسي صحت و سقم آن‌ها و البته نظر 2 متخصص تغذيه مشهور كشور در اين مورد است.

بقیه در ادامه مطلب . . .

در میان وعده ها حب گیاهی بخورید؛ ۴ مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب هایی اندازه حبه قند بسازید

رسیدن به وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی، هومیوپاتی، طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید. مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد

1 - افزایش وعده هایکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از ۳ به ۵ وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار از سبزیجات،میوه و فیبر است

بقیه در ادامه مطلب . . .