برنامه غذايي ناسالم، قرار گرفتن زياد در معرض نور خورشيد و استعمال دخانيات است. با شناخت اين سه فاکتور خطر درمي يابيد که چرا بايد با اين خطرها مقابله کرد.مصرف غذاي سالم در حفظ سلامت نقش مهمي دارد.در اين ميان بهترين موادغذايي براي چشم، غذاهايي غني از ويتامين، مواد معدني و آنتي اکسيدان است. از جمله ويتامين هاي ضروري براي چشم ويتامين هاي C،A و E است.اين آنتي اکسيدان ها به نام لوتئين و زيزانتين براي سلامت چشم بسيار مفيد است. ۱۷۰نوع ويتامين، ماده معدني و مکمل گياهي وجود دارد که براي بينايي حياتي است.
۱ -زردآلو، هويج و تخم مرغ- حاوي ويتامين A
۲ - آواکادو، تخم مرغ، فندق، کره بادام زميني، اسفناج و غلات... حاوي ويتامين E