زیبا و سفید نگاه داشتن دندان‌ها می‌تواند یک تغییر بزرگ در ظاهر کلی شما ایجاد کند. اگر دندان‌های شما سفید باشند، شما سالم‌تر و درخشان‌تر بنظر خواهید رسید. متأسفانه برخی اوقات، حتی زمانی که غذاهای سالم هم می‌خوریم، دندان‌های ما لک دار و زرد می‌شوند. در این نوشته نکاتی را آورده‌ایم که به طور موثری دندان‌های شما را بصورت طبیعی سفید می‌کنند.

عادت کنید که بصورت منظم غذاهای ترد بخورید. سبزیجات و میوه‌های سالمی همچون سیب، هویج، گلابی، خیار و کرفس را برای خوردن انتخاب کنید. هر چقدر غذایی که انتخاب می‌کنید ترد تر باشد، بیشتر می‌تواند به تمیز کردن دندان‌های شما کمک کند. این خوردنی‌ها، با بوجود آوردن نیرویی ساینده، به تمیز کردن دندان‌هایتان از جرم‌ها کمک می‌کنند. به پاک کردن دندان‌هایتان از باقیمانده‌ی اضافی غذاها که منتظرند تا به ایجاد شدن پلاک دندان کمک کنند نیز کمک می‌کند.سعی کنید لبنیجات بخورید. پنیر، شیر و ماست، همه به تقویت دندان‌هایتان کمک می‌کنند و ظاهر شما را بهبود می‌بخشند. این دسته از خوردنی‌ها حاوی مواد معدنی با‌ارزشی مانند فسفر و کلسیم هستند که به قوی نگاه داشتن دندان‌ها و سالم نگاه داشتن مینای دندان کمک می‌کنند.

زمانی که در حال کاهش وزن هستید دوست دارید از هر کاری برای سوزاندن چربی‌هایتان کمک بگیرید. در حالیکه بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید کاهش مصرف کالری‌های روزانه و افزایش فعالیتتان است، نکات کوچکی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا کمتر هوس کنید و جلوی شما بگیرند تا پرخوری نکنید. یکی از این ترفندها که خیلی‌ها برای کمتر خوردن از آن استفاده می‌کنند جویدن آدامس‌های بدون قند است. اما این چطور می‌تواند کمک کند؟

جویدن آدامس از راه‌های مختلفی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. یکی از آن‌ها این است که شما مزه‌ی چیزی شیرین را احساس می‌کنید، اما بواسطه‌ی چیزی که خیلی خیلی کالری کمتری به نسبت هله‌هوله یا دسرها دارد. معمولاً زمانی که شخصی سعی می‌کند تا غذاهای شیرینی که می‌خورده است را قطع کند، نسبت به آن دسته از خوردنی ها اشتیاق بیشتری پیدا کرده که نهایتاً بدلیل هوس زیاد آن فرد به افراط در خوردن آن غذا ختم می‌شود. خیلی از کارشناسان عقیده دارند که مصرف کمی شیرینی در مواقعی، می‌تواند به شما کمک کند تا به هوس نیفتید. پس آدامس بدون قند ترفند ماجراست.

اگر تا امروز شیوه‌های مختلف را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود تجربه كرده و نتوانسته‌اید به وزن ایده‌آل خود نزدیك شوید، توصیه می‌كنیم با اجرای توصیه درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان در سراسر جهان برای كاهش و تثبیت وزن خود اقدام كنید. درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان در جهان نسخه‌هاي گياهي و بي‌عارضه‌اي را براي كاهش وزن و درمان چاقي به مراجعان خود توصيه مي‌كنند و بر اين باورند كه در صورتي كه افراد اراده محكمي داشته باشند با ساده‌ترين برنامه‌هاي غذايي و مصرف گياهان دارويي مفيد مي‌توانند علاوه بر چاقي و اضافه وزن بر فشارخون، بيماري‌هاي قلبي، تنگي نفس، چربي خون و ديگر بيماري‌هاي ناشي از چاقي غلبه كنند. اين شيوه‌ها، نسخه‌هايي است كه بسياري از بازيگران و هنرپيشه‌هاي سينماي تجاري از آن در كنار رژيم درماني و ورزش براي كاهش وزن استفاده مي‌كنند.

یک تفکر بودایی قدیمی می‌گوید که هر روز باید ده دقیقه را به تفکر بگذرانید، البته در شرایطی که خیلی سرتان شلوغ است، در غیر اینصورت یک ساعت! نکته اینجاست که ما اغلب وقتمان را برای انجام فعالیت‌هایی همچون یوگا یا مدیتیشن پر می‌بینیم، اما حتی اگر ما پر مشغله‌ترین آدم باشیم، انجام چنین فعالیت‌هایی برایمان مهم‌تر می‌شود. اگر برنامه‌ی روزانه‌ی شما هم مانند خیلی‌های دیگر پر است از کارهای مختلف، وقت برای خانه و خانواده، و کلی مسئولیت و علاقمندی‌های دیگر، پس چطور باید برای روتین یوگا و مدیتیشنتان وقت باز کنید؟

چیزی که باید درباره‌ی آن تفاوت قائل شوید، این است که باید بین پیدا کردن وقت؛ و باز کردن وقت برای فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید فرق بگذارید. شما برای کار کردن، یا برای بردن فرزندتان به دکتر، وقت پیدا نمی‌کنید؛ بلکه برای انجام این کارها وقت باز می‌کنید، چرا که برایتان اولویت دارند. دقیقاً این نگرشی است که هنگام صحبت درباره‌ی یوگا و مدیتیشن باید داشته باشید، منتظر نباشید تا فرصتی بوجود آید؛ برای گنجاندن این فعالیت‌ها به برنامه‌ی روزانه‌تان وقت باز کنید!

تا همین ده، دوازه سال پیش برای ارائه ایده‌هایمان به مخاطبان باید از میان رسانه‌های محدود پیش رو، دست به انتخاب می‌زدیم و البته با صرف هزینه زیاد به امکان برقراری ارتباط با مخاطبانی معدود دست می‌یافتیم، اما امروزه با گسترش اینترنت و فضای مجازی همه چیز دگرگون شده است.

هر فردی در هر نقطه ای از دنیا می تواند با یک وبلاگ یا وب سایت ساده و با صرف کمترین هزینه، پیام خود را در معرض دید میلیون ها کاربر اینترنت در سراسر دنیا قرار دهد. چه بسیارند کسانی که با بررسی دقیق این فضا توانسته اند محصول و خدمات خود را با کمترین هزینه به مشتریان عرضه کنند یا حتی با درج آگهی در وب سایت خود به درآمدهای هنگفت دست یابند.

این بازار گسترده روز به روز در حال بزرگ تر شدن است و برای حضور پررنگ تر و پشت سر گذاشتن رقبای بی شمار، نیازمند شناخت دقیق از آن خواهیم بود. بنا به تقاضای زیاد خوانندگان تصمیم گرفتیم از این هفته به بعد سلسله مقالات آموزشی برای راه اندازی و مدیریت وب سایت را ارائه کنیم. قرار است در این مقالات به صورت گام به گام و از مرحله مبتدی تا پیشرفته به بررسی شیوه های راه اندازی و البته حفظ و افزایش ارزش وب سایت که می تواند حتی یک فروشگاه ساده اینترنتی باشد، بپردازیم.