همشهری تندرستی: خبری داشتیم مبنی بر اینکه کاهش وزن 5 کیلوگرم در سه دوره رژیم غذایی یویویی و سپس بازگشت همین میزان وزن، احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی را 10 تا 12 درصد افزایش می دهد. همچنین این رژیم ها می توانند احتمال بروز مشکلات دیگری مانند فشار خون بالا، دیابت و سنگ کیسه صفرا را افزایش دهند.

احتمالا می دانید رژیم غذایی یویویی چیست اما برای یادآوری می گوییم که این اسم، نام نوعی رژیم غذایی نیست، بلکه اسم روش کاهش وزنی نامطلوب است که افراد با این روش بدن را در سرگردانی تغذیه ای قرار می دهند و هزار و یک بلا سر خودشان می آورند. بیایید این یویو را بالا و پایینش کنیم و ببینیم اصلا ماجرا از چه قرار است و چرا یک کار در ظاهر ساده این همه بلا و مصیبت برای بدن به همراه دارد.

بعضی از رژیم های غذایی برای هدف خاصی طراحی شده اند؛ برای مثال بعضی از آنها برای انجام عمل های جراحی هستند. در واقع برنامه های غذایی که با رعایت آنها در مدت کوتاه، کاهش وزن چشمگیری ایجاد می شود، همگی با برنامه ریزی و برای گروه خاصی از افراد طراحی شده اند اما رعایت این رژیم ها حساب و کتاب دارد.

اگر از اطرافیانتان بپرسید بزرگترین چیزی که با آن در زندگی مشکل دارند چیست، اغلب پاسخ هایی که دریافت خواهید کرد تعریق و بهداشت بد است. تعریق بیش از اندازه قطعا بزرگ‌ترین چیزی است که همه‌ی ما از آن بیزاریم. مردم به دئودورانت‌ها، عطرها و چیزهای دیگر متوسل می‌شوند اما برای کنترل تعریقشان به شکست می‌خورند. در این مقاله راه‌هایی عملی را برای کنترل تعریق آورده‌ایم، بخوانید تا بدانید.

۱. غذاهایی بخورید که تعریق را کنترل می‌کنند

برخی از خانم‌ها در زندگی‌شان گرفتاری‌هایی دارند و واقعا فرصت نمی‌کنند که جلوی آینه بنشینند و خود را بیارایند تا در طول روز زیبا بنظر برسند. اما با آموختن چند نکته و ترفند، خواهند توانست بهترین ظاهر را پیدا کنند. می‌توانید زمانی که فرصت چندانی ندارید این نکات را به کار ببرید:

۱. خشک کردن موهای خیس

چیزی که در مورد شست و شوی موها وجود دارد این است که اگر شما پیش از رفتن به جای مهمی آنرا انجام دهید، آنگاه احتیاج پیدا خواهید کرد تا موهایتان را با سشوار خشک نمایید. کاری که اصلا استفاده مداوم از آن پیشنهاد نمی‌شود، چرا که می‌تواند باعث نازک شدن موها و مشکلات ریزش مو شود. بنابراین بهترین کار برای چنین لحظاتی که عجله دارید، این است که موهایتان را با دستمال توالت یا دستمال‌های کاغذی خشک کنید. موهایتان به همان سرعت سشوار خشک خواهند شد!

لیمو شیرین یکی از میوه‌های بسیار خوب است که هم می‌توانید از خوردن آن و هم از نوشیدن آب میوه‌اش لذت ببرید. بهترین زمان خوردن آن، پس از نرمش صبحگاه، جلسه یوگا یا یک پیاده روی طولانی است، چرا که این میوه یک گزینه‌ی عالی برای رفع تشنگی است. این میوه بسیار شبیه لیمو ترش است، با این تفاوت که طعم شیرین و اسید مرکبات کمتری دارد. در این متن فواید سلامتی این میوه‌ی شگفت انگیز را خواهید خواند.

۱. کم کالری است

از آنجایی که لیمو شیرین کم کالری است، یک انتخاب خیلی مناسب برای رژیم‌های غذایی است. اغلب این انرژی را کربوهیدرات‌ها تشکیل می‌دهند. همچنین این میوه کم پروتین نیز هست، پس ممکن است احتیاج داشته باشید تا کمی پروتین هم به رژیم غذایی خود بیفزایید. با توجه به تمام این دلایل، لیمو شیرین یک انتخاب خیلی خوب برای آنهایی است که مراقب وزن خود هستند. این میوه به شما کمک خواهد کرد تا کمی از چربی‌های بدن خود بکاهید.

يک برنامه غذايي سالم حاوي ميزان کافي کربوهيدرات، پروتئين و چربي هاست. اما شايد اين سوال مطرح شود که چه نوع کربوهيدراتي لازم است و چه ميزان پروتئين و چربي بايد مصرف کرد؟

پروتئين ماده اي ضروري براي استخوان، عضله، پوست، مو و ديگر اعضاي بدن است. به نقل از سايت «نيوزويک»، اسيد آمينه هاي ضروري در موادغذايي غني از پروتئين يافت مي شود اما از آن جا که بدن نمي تواند اسيد آمينه ذخيره کند، لازم است به طور روزانه پروتئين مصرف شود.

منابع: اسيدهاي آمينه که پروتئين ها را تشکيل مي دهد، به دو دسته ضروري و غيرضروري تقسيم مي شود. اسيد آمينه ضروري را بدن نمي تواند بسازد و در نتيجه بايد از برنامه غذايي روزانه به دست بيايد. اسيد آمينه غيرضروري نيز آن دسته از مواد است که در بدن ساخته مي شود.

شرکت هاي بزرگ فناوري در نخستين روزهاي برگزاري نمايشگاه جهاني فناوري برلين گجت هاي جديد خود شامل ساعت هاي هوشمند، گوشي هاي هوشمند و تبلت هاي نسل جديد را معرفي کردند. امسال نيز بازيگران بزرگ اين صحنه همچون سوني و سامسونگ محصولات جديد خود را در حاشيه اين نمايشگاه رونمايي کردند.سامسونگ از ساعت هوشمند به همراه نسل سوم فبلت هاي خود موسوم به گلکسي نوت 3 و همچنين تلويزيون آلترا اچ دي 98 اينچي رونمايي کرده است. کنفرانس سوني نيز در نمايشگاه IFA شهر برلين برگزار و از دل آن محصولات جديد اين کمپاني پديدار شد. سوني در IFA 2013 محصولات متنوعي از تلويزيون هاو پروژکتور 4K گرفته تا گوشي فوق العاده جذاب Xperia Z1 و 3رايانه جديد از برند وايو را رونمايي کرد. براي آشنايي با جديدترين محصولات فناوري دنيا که در اين نمايشگاه رونمايي شده است،با ما همراه شويد.

آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات مختلفی همچون کاهش استقامت، کاهش قدرت سیستم ایمنی، خود کم بینی و کاهش اعتماد بنفس روبرو کند. بجای اینکه گرسنگی بکشید تا کالری کمتری مصرف کنید، با تبدیل کردن فعالیت های فیزیکی بعنوان بخشی از زندگی تان، بصورت سالم وزن کم کنید. در این نوشته می توانید با ۷ ورزش برتر برای کاهش وزن آشنا شوید.

۱. پیاده روی

پیاده روی بهترین ورزش برای هر شخصی در هر سن و سال است. خیلی ساده است، چیزی خرج نمی کنید در حالی که تاثیر خیلی زیادی خواهید دید. بهترین زمان برای یک پیاده روی خوب و طولانی صبح زود است. پیاده روی صبحگاه، یک راه خیلی عالی برای شروع روزتان بحساب می آید. پس کفش هایتان را پا کنید و آماده شوید تا در طول مسیر وزنتان را کاهش دهید!